強壯心臟，從這裡開始
心臟是人體最重要的器官之一，養成良好的生活習慣，才能有效守護心臟健康。
六大心臟保健習慣
規律運動 每週運動累積至少 150 分鐘，如快走、游泳、騎自行車等中等強度有氧運動。
均衡飲食 選擇低油、低糖、低鹽、高纖的食物，減少加工食品攝取。
拒菸節酒 吸菸、喝酒會讓血壓升高，對心血管造成不良影響。
充足睡眠 每日睡足 7-9 小時，良好的睡眠品質有助心臟修復。
適當腰圍
- 男性腰圍 < 90 公分
- 女性腰圍 < 80 公分
預防三高
- 血壓 < 140/90 mmHg
- 空腹血糖值 < 126 mg/dL
- 低密度脂蛋白膽固醇 < 160 mg/dL
722 居家血壓測量法
掌握「722」關鍵密碼，定期量測守健康：
| 密碼 | 意義 |
|---|---|
| 7 | 連續 七天 測量 |
| 2 | 早上起床後、晚上睡覺前各量 一次 |
| 2 | 每次量 兩遍 |
如有心血管相關疑問，請洽詢國民健康署官方網站或就近醫療院所。